The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง
The 2-Minute Rule for คุมอาหารลดพุง
Blog Article
เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมบางคนมีพุงกลม ทำไมบางคนมีพุงเป็นชั้น? นั่นเป็นเพราะว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดพุงต่างกัน ทำให้เกิดพุงลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งลักษณะของพุงที่พบมีดังนี้
เนื้อสัตว์: เนื้อไก่เนื้อหมูและเนื้อแกะ
- กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต >>มีวิตามินและแร่ธาตุรวมไปถึงไฟเบอร์กว่าแป้งที่ขัดสี ช่วยให้อยู่ท้องด้วย
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดพุง ลดหน้าท้อง
ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกาย ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย
กินข้าวกับไข่ต้ม น้ำพริกเช่นเคยค่ะ ไข่แดงไม่อาวน๊า
ช่วยลดโอกาสเป็นโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากไขมันสะสมในร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ เป็นต้น
การลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในอาหารประจำวันเป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการรักษาน้ำหนักที่สมดุล ควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการมีสุขภาพจิตที่ดี
โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการดูดไขมัน เติมไขมัน
ด้วยการควบคุมและปรับแผนการกิน รวมทั้งการลดการทานคาร์โบไฮเดรต คุณแม่และสาว ๆ จะพบว่าความอยากอาหารและความหิวลดลง ซึ่งจะช่วยขจัดสาเหตุหลักที่มักจะเป็นเรื่องยากที่จะรักษาแผนการลดน้ำหนักได้ ซึ่งการปรับอาหารในรูปแบบนี้คือการมีความสุขและสนุกกับการกินแต่เป็นการเลือกกินสิ่งที่เป็นประโยชน์นะคะ
วิธีทำผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง
นอนหลับอย่างมีคุณภาพ การนอนหลับมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการและการนอนหลับที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
ด้วยวิถีชีวิตแบบนี้ คุมอาหารลดพุง ภัทรเลือกที่จะหาวิธีการลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักที่เหมาะกับชีวิตของตัวเอง
ก่อนจะเริ่มต้นเรียนรู้วิธีลดพุง ควรเข้าใจก่อนว่า การลดไขมันเฉพาะบริเวณหน้าท้องหรือบริเวณใด ๆ ของร่างกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำได้ แต่เป็นการลดไขมันทั่วทั้งร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ไขมันในบริเวณต่าง ๆ ลดลงด้วย โดยมีวิธีดังต่อไปนี้